千里之行始於足下--------淺談足部重要 | 台北矯正鞋墊
人類進化的過程中，雙腳的使用性更加的頻繁,相對的腳骨排列的精密性也更為複雜。米開朗基羅（Michelangelo）曾描述人類的足部是「藝術的精品與工程學的傑作」。世界上沒有任何一種生物擁有和人類足部相同的構造。
*足部的獨特性有三：
(1). 與地面接觸的足跟。
(2). 向前直長的大腳趾（有別於猩猩像拇指般側長的大腳趾）。
(3). 足弓的構造。
醫學上比喻足部為人體的第2個心臟，(根據美國足科協會的統計，每人平均一天約走8000~10000步，終其一生，人平均走過115000英哩以上的路程，相當於繞地球四圈以上 )
*足部的功能性 :
(1). 支撐體重。
(2). 維持平衡。
(3). 特有的拱型足弓避震(依據牛頓三大定律，當人類站立或行走時，人的體重及肌肉的作用力會對地面產生方 向相反的反作用力，跑步及上樓梯時為3~5倍，下樓梯時為 7倍)。
關於足部，事實80%的足部都是不穩定的狀態，只有20%的足部是穩定狀態。
非常少部分的人是天生足部就有問題。一個充滿活力的人，一天約步行10000步，由於使用率頗高容易產生磨耗而有傷害(壓力點增加、足部控制力變差、造成肌肉疲勞)。
*足部傷害對人體的影響:
(1).引起膝蓋痛。
(2).引起腰痛。
(3).引起脊椎的疼痛。
(4).引起肩膀痠痛。
*足部的親密伙伴
鞋子，它能保護雙腳，對雙腳的健康有很大的影響。但許多人往往忽略合適鞋子的重要性，更常以美觀、時尚或價格便宜為優先考量，對足部健康的影響不容小覷。
美國一個調查發現九成女性的鞋子都太緊。穿不合的鞋不僅腳痛難走，也可能引發難治的足部傷害；若鞋子過高，走路時腳部結構變得僵硬，長期走下來容易勞累，也容易造成小腿肚與大腿酸痛。
我們可以從一些身體的疼痛與不適簡單判定自己所穿的鞋子合適與否。出現這些情況便應考慮換鞋了：
(1).從高中到現在穿一樣尺寸的鞋：人的足弓不是永遠曲度不變，隨時年齡老化，足弓會逐漸下垂，腳會稍微變大。「一年至少有一次在鞋店測量自己的腳，隨著年齡增加，買鞋的尺寸也應大一些」（Katherine Dux Loyola University Chicago ）。
(2).腳趾頂到鞋尖：人的腳形在一天當中會有小變化，早晨腳較小，運動後或晚上腳會膨脹而大一點。在晚上逛鞋店，因那時腳是一天之中最大的。足科醫生建議：「腳趾和鞋子頂端要有一些空間，在鞋子內應該能夠移動腳趾。」(Christina Long Wake Forest Baptist Medical Center )
(3).足弓痛：鞋太大或無法支撐身體重量（例如：鞋底單薄的人字拖鞋）走路時，腳底肌肉會很緊繃，在一段時間行走或站立後會足弓疼痛。過度使用會發生如腳底筋膜炎等傷害。
(4).腳有水腫起水疱、長繭或是腳趾甲瘀血：這些損傷很明白指出該換鞋了，鞋內空間太小會損害皮膚或是影響關節，會造成疼痛的雞眼、姆囊炎、指甲內嵌。最好把鞋子拓寬，或是換更寬的鞋。
(5).運動鞋太舊：走路是全身重量壓在鞋子上面，對鞋子的耗損很大。如果鞋子明顯有皺痕，或是平放它時，鞋子已經傾向一邊，是該換鞋的徵兆了。
*為避免因鞋不合而足部不適，如何挑選鞋：
(1).買鞋一定要現場試穿，千萬不要根據自己先前尺寸直接買鞋
(2).做完運動或傍晚以後買鞋，因為那時腳比較大
(3).如果是買運動鞋，要穿運動襪去買
(4).腳趾能在鞋內自由擺動，腳和鞋內空間能夠間隔1個手指的長度
(5).人的左右腳不是完全相同，一定要兩腳都穿新鞋走一走
(6).用腳蹲下及墊腳尖來試試鞋子的柔軟度。
鞋子只是一個工具，不要奢想它會矯正你的腳從此變為正常，頂多它可以改善或減低你的疼痛、幫助走路而已。然而當你覺得有莫名其妙的腳痛時，應該小心，因為它可能是某種異常，自己去買雙鞋不但解決不了問題，可能還會延誤治療。
商業廣告把足部問題簡單化、誘導大眾。例如廣告說：「只要穿我們的氣墊鞋，就……」其實氣墊鞋對有些人是有害的；或是「只要穿我們的足弓墊，就……」。根據經驗，有關腳的問題從來就沒有簡單的答案。足弓墊對有些人也是有害的。
家長問：「這小孩的腳會這樣，是不是因為他走路姿勢不正確的關係？」心想：哪有什麼正確的姿勢呢？這孩子是為了適應筋、或是骨頭排列問題，而產生出一個怪異的姿勢讓他可以走路，而所謂的正確姿勢，反而不會走路了；所以要做的是，幫他找出真正的原因。
每個人步態都不同，沒有正常模式，而且差異性大到找不到一個完全正常的模式。所以如何正確選鞋、穿鞋，都是一門學問。